Cómo medir la grasa corporal con una cinta métrica
- Introduce tu altura y peso para obtener el IMC.
- Mide cuello y cintura (y cadera en mujeres) con una cinta blanda, nivelada y ajustada sin apretar.
- Consulta tu % de grasa estimado, la masa grasa y la masa magra.
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi IMC es alto si entreno con pesas?
El IMC solo mira altura y peso. El músculo pesa, así que las personas entrenadas suelen salir con sobrepeso. El % de grasa mide mejor el progreso.
¿Qué precisión tiene el método de la Marina?
Suele estar a un 3–4% de los métodos de laboratorio. Mide por la mañana antes de comer y en los mismos puntos cada vez.
¿Qué porcentaje de grasa es saludable?
Lo habitual es un 14–24% en hombres y un 21–31% en mujeres. Los atletas suelen tener menos, pero bajar de la grasa esencial no es saludable.
¿Se guardan mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador y no se envía ni se guarda nada.