Comment mesurer sa masse grasse avec un mètre ruban
- Saisissez votre taille et votre poids pour obtenir votre IMC.
- Mesurez cou et taille (et hanches pour les femmes) avec un mètre souple, bien horizontal et ajusté sans serrer.
- Lisez votre % de masse grasse estimé, la masse grasse et la masse maigre.
Questions fréquentes
Pourquoi mon IMC est élevé alors que je fais de la musculation ?
L’IMC ne regarde que la taille et le poids. Le muscle est lourd, donc les sportifs apparaissent souvent en surpoids. Le % de masse grasse mesure mieux les progrès.
La méthode de l’US Navy est-elle précise ?
Elle est généralement à 3–4 % des méthodes de laboratoire. Mesurez le matin à jeun et toujours aux mêmes endroits.
Quel taux de masse grasse est sain ?
En général 14–24 % pour les hommes et 21–31 % pour les femmes. Les athlètes sont souvent plus bas, mais descendre sous la graisse essentielle est mauvais pour la santé.
Mes données sont-elles enregistrées ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur, rien n’est envoyé ni stocké.