줄자로 체지방률 재는 방법
- 키와 몸무게를 입력해 BMI를 확인하세요.
- 부드러운 줄자를 바닥과 수평으로 두르고, 조이지 않게 목과 허리(여성은 엉덩이까지) 둘레를 재세요.
- 추정 체지방률과 체지방량, 제지방량을 확인하세요.
자주 묻는 질문
헬스를 하는데 왜 BMI가 높게 나오나요?
BMI는 키와 몸무게만 봐요. 근육은 무거워서 운동하는 사람은 과체중으로 나오기 쉬워요. 변화를 볼 때는 체지방률이 더 정확해요.
미 해군 공식은 얼마나 정확한가요?
실험실 측정과 보통 3~4% 안쪽으로 차이 나요. 아침 공복에 매번 같은 위치를 재면 변화를 잘 볼 수 있어요.
건강한 체지방률은 몇 %인가요?
보통 남성은 14~24%, 여성은 21~31% 정도예요. 운동선수는 더 낮지만, 필수 지방 아래로 내려가면 건강에 좋지 않아요.
입력한 정보가 저장되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 하고 어디에도 보내거나 저장하지 않아요.