칼로리와 탄단지 계산하는 방법
- 단위와 성별을 고르고 키, 몸무게, 나이를 입력하세요.
- 평소 일주일 활동량과 목표를 고르세요.
- 하루 목표 칼로리와 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량(g)을 확인하세요.
자주 묻는 질문
기초대사량과 활동대사량은 뭐가 다른가요?
기초대사량(BMR)은 가만히 쉬고 있을 때 쓰는 에너지예요. 활동대사량(TDEE)은 여기에 일상 활동과 운동으로 쓰는 에너지를 더한 값으로, 체중이 그대로 유지되는 칼로리예요.
근육을 키우려면 단백질을 얼마나 먹어야 하나요?
연구 대부분은 하루 체중 1kg당 1.6~2.2g을 권해요. 다이어트 중에는 높은 쪽으로 먹어야 근손실을 줄일 수 있어요.
결과가 정확한가요?
공식은 출발점이라 10% 정도 차이가 날 수 있어요. 2~3주 동안 체중을 재 보고 원하는 속도보다 빠르거나 느리면 100~200kcal씩 조절하세요.
입력한 정보가 저장되나요?
아니요. 모든 계산은 브라우저에서 하고 어디에도 보내거나 저장하지 않아요.