Como medir a gordura corporal com fita métrica
- Informe altura e peso para ver o IMC.
- Meça pescoço e cintura (e quadril para mulheres) com uma fita macia, nivelada e justa sem apertar.
- Veja seu % de gordura estimado, a massa gorda e a massa magra.
Perguntas frequentes
Por que meu IMC é alto se eu treino musculação?
O IMC só considera altura e peso. Músculo pesa, então quem treina costuma aparecer com sobrepeso. O % de gordura mede melhor a evolução.
Qual a precisão do método da Marinha?
Costuma ficar a 3–4% dos métodos de laboratório. Meça de manhã em jejum e sempre nos mesmos pontos.
Qual percentual de gordura é saudável?
O comum é 14–24% para homens e 21–31% para mulheres. Atletas costumam ter menos, mas ficar abaixo da gordura essencial não é saudável.
Meus dados são salvos?
Não. Tudo é calculado no seu navegador e nada é enviado ou armazenado.